После парной организму нужно спокойно остыть и восполнить жидкость. Поэтому напитки в бане важнее еды. Если пить мало, отдых быстро становится тяжелым: появляется сухость во рту, усталость, головная боль, ощущение перегрева. Правильный выбор простой — вода, некрепкий чай, морс или другой мягкий напиток без избытка сахара.
Воду лучше поставить в зоне отдыха заранее, чтобы не искать ее после выхода из парной. Пить нужно небольшими глотками между заходами. Не стоит выпивать сразу много холодной воды: после жара это может быть неприятно для желудка. Оптимальный вариант — вода комнатной температуры или слегка прохладная.
Чай в бане хорош тем, что помогает сделать паузу длиннее. Человек садится, спокойно пьет, разговаривает, остывает и не спешит обратно в парную. Подойдут черный, зеленый, травяной чай, напитки с мятой, чабрецом, липой, ягодами. Слишком крепкий чай лучше не заваривать, особенно вечером.
Для банного отдыха хорошо подходят:
- обычная вода без газа;
- некрепкий чай;
- ягодный морс;
- компот без сильной сладости;
- теплый травяной настой.
Алкоголь в бане лучше не использовать. Жар уже создает нагрузку, а алкоголь ухудшает контроль за самочувствием. Человеку может казаться, что он нормально переносит парную, хотя на самом деле пора выйти и отдохнуть. Особенно нежелательно сочетать алкоголь с длительными заходами, сильным жаром и резким охлаждением.
С едой принцип такой же: легче — лучше. Баня не подходит для плотного застолья. Жирное мясо, тяжелые салаты, острые закуски и большие порции мешают нормально переносить парную. После такой еды появляется сонливость, тяжесть, желание пропустить заходы. Лучше оставить сытный ужин на другое время.
Легкие закуски нужны не для того, чтобы плотно поесть, а чтобы поддержать силы после нескольких заходов. Подойдут фрукты, ягоды, сыр, сухари, хлебцы, немного орехов, овощная нарезка. Все должно быть простым, без сложных соусов и лишней жирности.
Удобный набор для компании может быть таким:
- вода и чай;
- яблоки, груши или виноград;
- сыр и хлебцы;
- овощная нарезка;
- немного орехов или сухофруктов.
Важно не есть прямо перед заходом в парную. Лучше сначала отдохнуть, выпить воды, дать телу остыть. Если хочется перекусить, нужно сделать это в паузе и не возвращаться в жар сразу после еды. После плотного приема пищи лучше подождать дольше.
Для семейной бани стоит заранее подумать о детях. Им часто хочется сладкого и газировки, но после парной лучше давать воду, морс, компот, фрукты. Порции должны быть небольшими. Детям не нужны длительные заходы и сильный жар, поэтому еда и напитки должны поддерживать спокойный режим.
Посуда тоже имеет значение. В баню не стоит брать хрупкое стекло, особенно если пол мокрый. Удобнее термос, пластиковые или металлические бутылки, простые чашки. Все напитки лучше держать в зоне отдыха, а не в парной. В жарком помещении чай быстро становится слишком горячим, а бутылки мешают и могут упасть.
Хороший банный стол не должен отвлекать от отдыха. Его задача — помочь восстановиться между заходами, а не превратить баню в обычное застолье. Когда есть вода, чай и легкие закуски, паузы становятся спокойнее, а после посещения остается приятное ощущение, а не тяжесть.
Баня лучше всего сочетается с простотой. Чем меньше тяжелой еды, сладких напитков и лишней суеты, тем легче сохранять нормальный ритм: прогрелся, вышел, попил, отдохнул, вернулся в парную только по желанию. Такой порядок делает банный день комфортным и для новичков, и для тех, кто ходит в баню регулярно
При подготовке статьи частично использованы материалы с интернет-сайта ohtinskiy.ru — аренда барни с отдыхом в парной
