После родов тело женщины претерпевает много изменений, часто они необратимы. Беременность приводит к растяжению мышц тазового дна. Восстановиться и вернуть былую форму помогут специальные упражнения, записаться на которые можно в школе оздоровительных практик Wu Ming Dao.
Чтобы понять, как восстановить интимные мышцы после родов надо разобраться, что происходит с организмом женщины. Послеродовый период – это восстановление всех систем, которые были изменены во время беременности и родов. Регенерация может длиться до полугода. За это время матка сокращается, объем влагалища принимает прежнюю форму, яичники включаются в работу. Тазовое дно после родов уже никогда не вернется в дородовое состояние. Во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который способствует расслаблению мышц органов малого таза. Это нужно для нормального протекания беременности и облегчения родов. Гормон продолжает влиять на организм и после родов в течение 6 месяцев, поэтому в этот период не получится полностью восстановить мышечный тонус.
Роды – естественный, но травматичный процесс, который сопровождается растяжением и даже разрывом мышечных волокон и повреждением слизистой. В половой системе женщины нарушается выработка коллагена, из-за чего появляется опущение стенок влагалища, что за собой может повлечь изменение положения уретры и недержание мочи. Когда женщина начинает жить половой жизнью после родов, она замечает, что чувствительность значительно снизилась, могут появиться боли.
Диагностика послеродового периода
Чтобы правильно восстановить интимные мышцы после родов нужно провести полную диагностику организма. Какие симптомы говорят об опущении органов малого таза:
- недержание мочи и кала;
- боль при попытках помочиться;
- затрудненное мочеиспускание;
- боль в промежности в спокойном состоянии;
- неприятные ощущения во время полового акта;
- отсутствие оргазма;
- звуки во время секса;
- сухость влагалища;
- тянущие боли при физических нагрузках;
- боль в пояснице;
- невозможность вставить тампон.
Если не обращать внимания на эти симптомы, и вовремя не начать заниматься интимной гимнастикой, придется корректировать мышцы влагалища хирургическим способом. Но это не панацея, и в большинстве случаев одной операции недостаточно. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте заботиться о себе. Начинать восстановление мышц влагалища после родов можно через полгода после появления на свет малыша. Комплексный подход включает в себя реабилитацию тазового дна, улучшение эластичности мышц промежности, нормализацию увлажненности слизистой. В сложных случаях тренировки можно дополнить физиопроцедурами.
С чего начать восстановление после родов
Посильные упражнения на восстановление таза после родов можно начинать через два месяца, но в некоторых случаях процесс регенерации может занимать больше. Поэтому не занимайтесь самодеятельностью, проконсультируйтесь с врачом. У женщин с ослабленным организмом восстановительный период может занять до 12 месяцев, в этот период могут наблюдаться мигрени, боли в спине, гормональные нарушения, депрессия и обострение хронических заболеваний.
После родов из-за гормонального изменения многие женщины страдают геморроем. Не стоит сразу пугаться этого диагноза. При своевременном лечении и правильно подобранном восстановительном комплексе избавиться от недуга вам удастся быстро. Интимная и дыхательная гимнастика не только помогает восстанавливаться после родов физически, но и благотворно влияет на психическое состояние женщины. Упражнения в сочетании с дыхательными практиками стимулируют выработку эндорфинов и сокращают выработку гормона стресса кортизола. А как мы знаем, душевное состояние напрямую влияет на наше физическое здоровье. Тревожные состояния и стресс мешают организму восстанавливаться, а вот хороший моральный настрой – это всегда лучший помощник в любом лечении.
Зачем нужно работать над мышцами тазового дна
Тренировка интимных мышц после родов нужна, чтобы снять излишнее напряжение одних мышц, и привести в тонус другие – это восстановит правильное функционирование половой системы. Оздоровительный комплекс помогает решить следующие проблемы:
- устраняет недержание мочи, газов и кала;
- повышает либидо, устраняет фригидность;
- улучшает чувствительность во время секса;
- восстанавливает микрофлору влагалища;
- повышает местный иммунитет;
- избавляет от болей в промежности;
- налаживает гармоничную сексуальную жизнь;
- снижает вероятность воспалительных заболеваний мочеполовой системы;
- предотвращает геморрой;
- восстанавливает фигуру после родов.
Интимное восстановление после родов
Интимная гимнастика, направленная на восстановление таза после родов в школе Wu Ming Dao проводится опытными мастерами очно и онлайн. Для каждой женщины в индивидуальном порядке подбирается комплекс упражнений. Залог успеха – это регулярность, поэтому не пропускайте занятия, уделяйте время гимнастике каждый день. На оздоровительных практиках используется специальный инвентарь (нефритовые яйца и трубки). Тренер расскажет, как правильно пользоваться инструментами, чтобы добиться максимального результата в короткие сроки. Для тех, кто занимается онлайн и не может посещать уроки в Москве, наставники составили программу без инвентаря. Делать интимную гимнастику можно в любое время в любом месте, даже если вы на работе.
На занятиях особое внимание уделяется дыхательной практике. Мышцы тазового дна связаны с диафрагмой. Если мышцы диафрагмы зажаты и дыхание нарушено, тазовое дно теряет тонус. Полноценное дыхание стимулирует правильное кровообращение в органах малого таза. Упражнения Цигун восстанавливают энергетическую структуру, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют гормональный фон, ускоряют обмен веществ и приводят в гармонию все функции женского организма. Получить консультацию специалиста, и записаться на курс можно на сайте школы Wu Ming Dao.
