Чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе, необходимо придерживаться определенной диеты – подобрать программу возможно с помощью специалиста диетолога на основе сбора анализов, либо самостоятельно, путем проб и ошибок через лайфхаки в интернете. Похудеть возможно, главное активировать силу воли и твердо идти к цели – современные диеты пестрят разнообразием, но особую эффективность они показывают в купе с физическими нагрузками.
Привести себя в форму к лету возможно при помощи правильного питания – такая программа известна каждому, и в ее основе стал рацион без фастфуда, перееданий и обжорства. Дробное питание в тандеме с продуктами, богатыми витаминами, дает превосходный результат – важно добавлять в меню каши и свежие овощи, стимулирующие перильстатику кишечника, нежирное мясо птицы. В добавок к списку продуктов необходимо придерживаться определенных ритуалов – всегда плотно завтракать, не есть за несколько часов до сна, а также употреблять калорий меньше, чем расходуется за день.
Еще одной методой, похожей на ПП стало интуитивное питание – здесь уже нужно прислушиваться к организму, не действуя по выверенному сценарию. Больше такая система подходит для продвинутых худеющих, которые уже достигли желаемого результат и просто хотят его поддержать – в сети можно найти множество рецептов и блогов по интуитивному питанию, среди которых и средне калорийные, и очень вкусные, и даже десертные.
Подкрепить диету нужно с помощью физической активности – можно начать с зарядки или пробежки, а также простой ходьбы. Стоит сделать активность регулярной привычкой, и тогда весы обязательно покажут самые привлекательные цифры. Многие занимаются с помощью тренера в зале, но сейчас такая услуга не осуществляется в связи с пандемией – но это не значит, что стоит расслабляться, домашние упражнения никто не отменял.
Составить домашнюю спорт программу можно и самостоятельно, например, по типу фигуры. Начать можно с занятий без использования специального инвентаря, а дальше увеличивать нагрузки с помощью специальных резинок, утяжелителей, штанги с блинами. Если в первую очередь стоит цель подсушить рельеф, то рационально использовать кардио тренировки в комплексе с низкокалорийным питанием.
