Гимнастика для интимных мышц – идеальный способ улучшить женское здоровье и нормализовать гормональный баланс. Упражнения укрепляют внутренние мышцы органов малого таза, повышают женскую энергию, а также избавляют от множества недугов, в том числе и от недержания.
В чем секрет специальной зарядки и почему женщинам полезно это делать? Прежде всего, упражнения тренируют мышечный тонус и улучшают кровообращение. Благодаря этому продлевается молодость организма, сексуальная активность и замедляются дегенеративные процессы.
Курс по интимной гимнастике
Женская интимная гимнастика практикуется с древности в восточных традициях. В XX веке гинекологи подтвердили эффективность практикума и пользу упражнений для здоровья всего организма. С какими проблемами женщины сталкиваются чаще всего:
- опущение органов малого таза;
- половая дисфункция;
- фригидность;
- нарушение менструального цикла и другие заболевания половых органов.
Болезни могут передаваться генетически или появляться из-за неправильного образа жизни. Негативно сказывается на здоровье недостаток движения и сидячий образ жизни. Как правило, различными недугами в половой сфере страдают чаще офисные работники. Постоянное сидение за компьютером не только портит осанку, но и перекрывает правильный кровоток ко всем жизненно-важным системам. Отсюда появляется синдром хронической усталости и апатия.
Польза упражнений
Упражнения для интимных мышц нужно выполнять для поддержания нормального гормонального фона. Нарушения в этой сфере влекут за собой массу неприятностей: выпадение волос, проблемы с кожей, ломкость ногтей, отсутствие ярких ощущений с партнером.
Яичники отвечают за жизненную энергию женщины и репродуктивность. Заниматься интимной гимнастикой нужно, если вы:
- ведете малоподвижный образ жизни;
- планируете беременность или восстанавливаетесь после родов;
- имеете болезни органов репродукции;
- сталкивались с непроизвольным мочеиспусканием;
- страдаете от геморроя;
- не можете забеременеть;
- не получаете удовольствия от половой жизни;
- не можете расслабиться во время секса.
Для общего оздоровления и укрепления иммунитета нужно уделять внимание не только интимным мышцам, но и мышцам всего тела. Именно поэтому восточные практики Цигун так эффективны, ведь упражнения направлены на тренировку внешней и внутренней аутохтонной мускулатуры. Если тренировать только мышцы промежности, но забыть про пресс и ноги, то тело не сможет служить надежным каркасом для полноценной работы связок и внутренних органов.
Курсы Цигун в Школе оздоровительных практик Wu Ming Dao учат не только правильно напрягать мышцы, но и расслаблять. Благодаря сочетанию напряжения и расслаблений восстанавливается циркуляция женской энергии и жизненной силы Ци. Женская интимная гимнастика нормализует работу кишечника, улучшает эластичность связок, устраняет боли в суставах.
На тренингах вы освоите методику лечебного дыхания, которая наполняет энергией, восстанавливает жизненный тонус и способствует омоложению всего организма. Сбалансированный комплекс упражнений улучшает состояние связок тазового дна, тренирует интимные мышцы, и улучшает женское здоровье.
Гимнастика для беременных и рожавших
Чтобы понять, на чем основаны упражнения, давайте разберемся с устройством женского организма. Мышцы тазового дна фиксируют скелет, а также удерживают в правильном положении мочевой пузырь, уретру, матку, кишечник. Ослабление мышц может случиться из-за беременности и после родов, появляется неприятный симптом – недержание мочи. Непроизвольное мочеиспускание может случиться во время кашля или чихания, приходится носить урологические прокладки.
Чем чреваты ослабленные мышцы таза:
- снижение либидо;
- тяжелые затяжные роды;
- проблемы с вынашиванием ребенка;
- проблемы с зачатием;
- выпадение матки;
- венозный застой, варикоз.
Состояние мышц малого таза напрямую влияет на протекание беременности, поэтому так важно позаботиться о своем здоровье еще во время планирования ребенка. Чем более натренирован организм, тем легче и быстрее пройдут роды. Хорошо развитые мышцы тазового дна снижают риск появления разрывов при родах и предотвращают опущение органов малого таза.
Благодаря упражнениям вы не только улучшите состояние здоровья, но и качество сексуальной жизни. Вы научитесь контролировать интимные мышцы, что позволит повысить либидо и расширить спектр сексуальных ощущений.
Как делать упражнения
Интимная гимнастика для начинающих в Школе оздоровительных практик включает в себя комплекс упражнений с нефритовыми яйцами и трубками. Специальный инвентарь позволяет быстро освоить новую систему дыхания и натренировать глубинные мышцы. Во время занятий мастер расскажет, как правильно поднимать по влагалищу и опускать яйцо с помощью движения диафрагмы. Для достижения нужного результата нужно научиться расслаблять мышцы поясницы. К сожалению, гипертонус мышц – распространенное явление, это происходит из-за стресса и неподвижного образа жизни. Сознательно расслабить внутреннюю мускулатуру невозможно, поэтому в ход идут специальные практики.
При выполнении упражнений нужно обращать внимание на положение тела. Во время тренировки мышц влагалища таз должен оставаться неподвижным. Перед зарядкой вы со специалистом сделаете разминку, направленную на выпрямление позвоночника, повышение подвижности суставов таза и устранение скрытых зажимов.
Когда нельзя делать
Делать интимную гимнастику сразу после родов или полостной операции нельзя, должно пройти около месяца. Нельзя перенапрягаться после выкидыша, неудачного ЭКО, при наличии злокачественных образований. В список противопоказаний также попадают вирусные заболевания, болезни, передающиеся половым путем, острая фаза гинекологических заболеваний.
Записаться на обучение интимной гимнастике в Москве можно на сайте нашей компании. На каждом занятии специалист проработает с вами биомеханику тела и подберет для вас подходящие упражнения.
