Женщины — это сложный организм, который требует постоянной подпитки в виде правильного и богатого на витамины питания, обилие воды, занятий спортом и конечно правильного режима сна. Но в силу постоянной нехватки времени, каждая вторая женщина осуществляет перекусы на ходу, игнорируя полноценное питание, а от сюда уже и вырастают многие проблемы связанные со здоровьем. Специалисты рекомендуют в подобных случаях и в любых других пить витамины, которые помогут восполнить нехватку ценных веществ в организме. Сегодня мы поговорим о том, как правильно подобрать витамины женщинам.
Какие же витамины нужны женщинам?
Чтобы ответить на данный вопрос, нужно посмотреть на потребности своего организма. Знаменитые диетологи утверждают, что о нехватке витаминов женское тело сразу скажет об этом, только нужно уметь прислушиваться к нему, чтобы сделать точный результат. Чуть ниже мы рассмотрим основные «позывы» или «жалобы» организма, которые свидетельствуют о той или иной нехватки витамин.
Симптомы организма при нехватке витамин
- Нехватка витамина А — часто проявляется в виде сухой кожи на локтях, коленях и стоп. Волосы становятся тонкими и ломкими, появляются сечение. Кожа губ начинает трескаться и шелушиться;
- Нехватка витамина В1 — нет аппетита, пища практически не доставляет удовольствия, а та, которая все-таки принимается может вызвать расстройство пищеварения;
- Нехватка витамина В2 — кожа губ становится сухой и стянутой, появляются головокружение и головная боль, а также падает острота зрения;
- Нехватка витамина В6 — частые проблемы со сном, головные боли, сыпь на коже лица;
- Нехватка фолиевой кислоты или витамин В9 — нарушение памяти, преждевременные морщины и ранняя седина;
- Нехватка витамина В12 — постоянная усталость, частый звон в ушах, а также головокружения;
- Нехватка витамина Е — заеды в уголках губ, нарушенная психика, мышечная слабость и координация;
- Нехватка витамина С — частые гематомы на коже тела, при том, что вы не помните ударялись ли о что-то. Кровоточивость десен и неприятный запах изо рта (при условии отсутствия стоматологических проблем);
- Нехватка витамина D — судороги, боли в ногах, истонченная эмаль зубов.
Как выбрать лучший витаминный комплекс
Здесь всегда стоит отталкиваться о той проблемы, которая присутствует на данный момент. Если симптомы организма четко выражены, например, заеды в уголках губ, то имеет смысл приобрести жидкий витамин Е и принимать его вовнутрь, либо смазывать больные участки кожи.
Ну и, конечно, не забываем про производителя и качество витаминов. Есть давно проверенные варианты, к примеру iHerb. Там всегда есть отзывы реальных людей покупающих эту продукцию, так что выбрать будет гораздо проще. Тут по ссылке еще можете посмотреть рейтинг лучших витамин для женщин, основанный на реальных голосах пользователей.
Если речь идет о комплексном недуге, когда женщина восстанавливается после болезни или диеты, то здесь без мультинабора уже не обойтись.
Специалисты советуют обращать внимание на мультивитамины, которые будут содержать такие элементы: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, РР, F, К, а также минералы в виде кальция, магния, цинка, железа, йода, калия, хрома и прочих.
Лучшие витамины для красоты и здоровья
Для поддержания женской красоты, остроты ума и зрения, здоровья ногтей и суставов, а также работы сердца, внутренних органов и всех систем, рекомендуется приобретать комплексные мультивитамины или обратить внимание на отдельные наборы. Чуть ниже вы узнаете о том, на что могут влиять витамины разных групп.
Витамин А Предназначен для улучшения кожного покрова, синтеза коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, помогает убрать морщины. Витамин С Благодаря витамину С ускоряется регенерация кожного покрова тела, от чего кожа становится более мягкой и обновленной. Также витамин помогает защитить клетки от свободных радикалов. Витамин Е Оказывает на весь организм антиоксидантное действие и укрепляет мембраны клеток. Он также выводит свободные радикалы и не дает им распространяться по всему организму; Омега-3 или жирные кислоты Делает кожу тела гладкой и увлажненной, а также укрепляет работу сердца и сосудистую систему. Он также помогает в борьбе с лишним весом и является помощником во время депрессии. Гиалуроновая кислота и коллаген Влияют на увлажнение и повышения тонуса кожи и мышц тела; Витамин D Восстанавливает защитные функции организма, помогает оказать защиту нервным волокнам, а также препятствует росту раковых клеток. Витамины группы В Витамины группы В участвуют в основном обмене веществ, пополняют запас энергии, влияют на благотворную работу нервной системы и поддерживают тонус мышц пищеварительной системы.
