Думается, вест мир сейчас задумался о здоровом образе жизни, красивой фигуре и крепком здоровье. Однако, занятия спортом, режим труда и отдыха и периодический бег на длинную дистанцию не решит проблему лишнего веса, если вы не перешли на правильное питание. За всю жизнь человек, который неправильно питается, создает огромные проблемы собственному здоровью, которые откладываются в виде шлаков в печени, почках, сосудах, кишечнике, и других, жизненно важных органах.
Много денег, времени сил уходит на посещение больниц, покупку лекарств и импортных диет. Вместе с тем, начать путь к правильному питанию гораздо проще. Прочитать рецепты блюд можно на сайте http://club.mysamson.ru/. Правильно питаться – это не отказаться от мяса, молока и хлеба. Надо правильно сочетать продукты, не допускать излишеств, не кушать на ночь, и соблюдать диету. Если она рекомендована врачом в связи с состоянием здоровья. Только и всего, но как непросто!
Подумайте над тем, что надо сбалансировать основные продукты, необходимые организму: углеводы, белки, жиры, витамины и прочие полезные вещества, обеспечивающие полноценное снабжение организма полезными элементами.
О чем надо помнить:
- На 1 кг. Вашего веса в день употребляйте 1 гр. чистого белка;
- Употребляйте углеводы с низким индексом гликемии;
- Употребляйте сложные углеводы на завтрак, кушайте гречневую, перловую, овсяную кашу;
- Вместо сахара потребляйте мед, сухофрукты и варенье;
- Попробуйте гранулированные отруби кушать вместо хлеба;
- Употребляйте сырую воду, не менее 2 литров ежедневно;
- Кушайте 5 раз в день.
Постарайтесь составлять разнообразное меню, чтобы еда была полезной и приносила удовольствие. В рацион должны входить рыбные и мясные блюда, приготовленные на пару и в мультиварке. Например, говяжий стейк с гарниром очень понравится вашим домочадцам после вкусного, овощного салата. Для выпечки не забывайте использовать ягоды и фрукты. К примеру, творожная запеканка с тыквой будет обворожительно хороша с киселем, приготовленным из свежих ягод. Узнайте блюда полезных рецептов и переходите на правильно питание.
