Скандинавская ходьба отличается от обычной работой всех мышц организма. Передвигаясь, пользователь задействует мышцы ног, поясницы, спины, плечевого пояса и шеи. Обязательным условием является правильное движение рук и постановка ног. Для развития таких навыков необходимо пройти первых два-три занятия с инструктором, который укажет на ошибки, допускаемые при передвижении, ну и конечно же выбрать скандинавские палки.
Начнем с инвентаря. Как опознать скандинавские палки?
- Во-первых, не выбрать внешне похожие треккинговые палки, предназначенные для туризма, а уж тем более лыжные. Такие варианты намного выше скандинавских, не гасят вибрации, идущие от земли, и травмируют локтевые суставы.
- Подобрать размер северных палок можно тремя способами: посмотреть таблицу, выпускаемую брендом; воспользоваться формулой: ваш рост х 0,68; взять палки за рукоятки, поставить наконечниками к пятками подвинуть локти к телу. Если руки в локте образуют прямой угол, значит палки подобраны правильно.
- Модели палок могут быть регулируемыми либо цельными. Последние более легкие, но громоздкие, предназначены людям весом более 100 кг. Регулируемые по высоте, телескопические палки наиболее распространены. Они компактны, их удобно хранить и транспортировать, можно не переживать, если берете их не для себя, а в подарок. Такие модели может использовать несколько членов семьи, а в процессе тренировки вы можете изменять длину, когда уже готовы к более тяжелым нагрузкам.
- Регулировка телескопической палки происходит следующим образом. Пользователь немного откручивает палку на месте стыка, выдвигает на нужную длину и закручивает до конца. Начинать регулировку трехсекционной конструкции необходимо с нижней секции до отметки “стоп”, а затем верхней в соответствии с высотой пользователя.
- Материалы, из которых изготовлены нордические палки, бывают: алюминиевые стоят недорого и наиболее популярны; стекловолоконные слишком хрупкие и недолговечные; карбоновые — легкие и упругие, но гораздо дороже прочих.
- Обратите внимание на материал ручки. Худший экземпляр — пластиковая ручка, которая скользит в руках летом и обмораживает пальцы зимой. Пробковый вариант считается более комфортным особенно в зимнее время года.
- Важнейший элемент палок — темляк. Техника скандинавской ходьбы содержит в себе условие выталкивания тела вперед. Первоначально палка становится на уровне тела, при передвижении “уходит” назад и оказывает толчок для последующего движения. Когда рука находится сзади, нужно расслабить кисть и пальцы. В этом положении рука отдыхает, а палка удерживается темляком. На треккинговых изделиях вместо темляка расположена петля, которая не в состоянии удержать палку, и приводит к усталости, спазмам в пальцах и лучезапястном суставе. Это в очередной раз доказывает неправильный выбор данного снаряжения для скандинавской ходьбы.
- При хождении по мягкому грунту, снегу либо песку стоит выбирать острые наконечники, а для того, чтобы палка не проваливалась особенно глубоко можно установить кольцо из комплекта. Также в наборе присутствуют резиновые или каучуковые наконечники, предназначенные для твердой поверхности, например, асфальта.
Выбирайте подходящее снаряжение для отдыха на природе для себя и своих родных в магазине freeride.com.ua. Желаем вам удачных покупок.
