Всем известно, для того, чтобы быть красивой, стройной и здоровой нужно правильно питаться. Но не все понимают насколько это важно. Правильное питание должно стать вашим спутником жизни. Оно обеспечивает здоровое развитие организма, правильное функционирование органов. Здоровое питание это залог долгой жизни и хорошего самочувствия.
Первое правило, есть фрукты и овощи. Но не все фрукты можно есть не переставая. Некоторые из них достаточно калорийные. Да и вообще фруктами стоит ограничиться, в них содержится много сахарозы. Для тех, кто желает похудеть, это не самый лучший выбор. А вот апельсин с грейпфрутом можно есть сколько пожелаешь. Овощи — важный элемент сбалансированного питания. Они содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки, которые так необходимы нашему организму.
Второе правило, это пить много воды. Простой и негазированной. Около двух литров в день достаточное количество для улучшения обмена веществ и улучшения состояния кожи. Никакой кока-колы и других сладких газированных напитков. Здесь уместно одно слово — ВРЕДНО!
Правило третье, тоже очень важное, ограничить потребление всякого рода булочек, фастфуда, пирожных и конфет. Хотя мучное лучше вообще исключить, а вот от сладкого лучше полностью не отказываться. Его отсутсвие будет причиной плохого настроения, а умственные способности не порадуют вас 100-процентным результатом. Но опять же, не каждый день баловать себя сладеньким.
Завтрак, правило четвертое. Идеальный вариант — овсяная каша с фруктами на воде. Никакого сахара и сливочного масла. Такая каша до обеда зарядит вас энергией. Не забывайте и о чистоте воды. Вода, содержащая примеси в виде марганца, железа, хлора и солей жесткости сведет на нет всю борьбу за здоровье. Сегодня это не проблема и стоит приобрести фильтр, моделей которых сегодня множество, и проблема будет решена.
Как там говорится, движение — это жизнь?! Точно. Постоянное движение — пятое, и не менее важное, правило. Особенно касается тех, у кого сидячая малоподвижная работа. Лучшим релаксом станет посещение бассейна, айробики, гимнастики или йоги. Езда на велосипеде — отличное завершение рабочего дня, особенно в сопровождении любимой музыки.
Шестое правило, не переедать. Сократите порции. В помощь вам придут специальные маленькие тарелки. В них порции будут касаться больше. Соответственно, поедание еды около телевизора, компьютера, телефона, за чтением книги не целесообразно. В противном случае, вы не поймете, что съели уже достаточно. Тем самым, растянутый желудок и переизбыток калорий вам обеспечен.
Правило седьмое, алкоголю места в таком питании нет и быть не может. Содержание сахара, а точнее огромное его количество, оставит отпечаток на вашем здоровье.
Правило восьмое, не ешьте после семи вечера. А точнее сказать, ешьте за три часа до сна. Данное правило тяжело соблюдать тем, кто работает до поздна. Как вариант, можно поужинать на работе или отдать его врагу. Ну а если вы все таки сели после семи, то ужин этот должен быть легким.
Не маловажные советы, не ходите голодными по магазинам за покупками. Купите то, что вам не надо. Или нельзя. Постарайтесь подсчитывать калории и не нервничать. Нервные клетки не восстанавливаются.
